Bieganie na bieżni stacjonarnej - czy się opłaca?

Większość biegaczy trenuje zawsze w terenie. Słysząc o korzystaniu z bieżni zazwyczaj machają ręką i mówią, ze to nie to samo. Tymczasem warto zainteresować się tą formą poprawy kondycji biegowej – i to niezależnie od tego, czy ćwiczy się czysto rekreacyjnie, czy pod kątem zawodów.

Łatwiej o systematyczność

Jedną z głównych zalet bieżni jest fakt, że dzięki niej nie opuścisz zbyt łatwo kolejnych treningów. Jak to możliwe? W bardzo prosty sposób: deszcz, wiatr, śnieg, czy skwar przestają być jakąkolwiek wymówką. To ważne, bo choć powodów, by biegać jest naprawdę sporo, początkujący często mają problem z regularnością, a to ona jest kluczowym elementem treningów.

Trenowanie równego tempa

Jeśli startujesz w biegach długodystansowych, zapewne wiesz jak ważne jest utrzymanie równego tempa na całym dystansie. Problem w tym, że w trakcie ćwiczeń terenowych wymaga to regularnego spoglądania na zegarek biegowy lub smartfon z zainstalowanym Endomondo.

W przypadku bieżni sprawa jest dużo prostsza. Ustawiasz w jej panelu odpowiednie tempo i biegniesz. Możesz się przy tym zamyślić albo całkowicie wyłączyć – bieżnia i tak pilnuje tempa za Ciebie. Nawyk trzymania się konkretnej szybkości wyrabia się wtedy niemal automatycznie.

Taki trening daje co najmniej dwie korzyści. Z jednej strony, trzymając się jednej szybkości, unikniesz zbyt szybkiego zużycia energii. Z drugiej, w prosty sposób nauczysz się dłużej unikać zmniejszenia tempa w momentach, gdy zaczniesz odczuwać pierwsze syndromy zmęczenia.

Przygotowanie do biegów górskich

Kwestia tempa nie jest jedynym powodem, dla którego bieganie na bieżni stanowi doskonałe uzupełnienie ćwiczeń na świeżym powietrzu. Chociaż przebieżki po mieście pozwala na swobodne eksperymentowanie z długością kroków, niektóre bieżnie pozwolą Ci się przygotować na jedno z największych wyzwań związanych z górskim truchtaniem, czyli na długie podbiegi.

Możliwość ustawienia taśmy pod pewnym kątem posiadają co prawda tylko niektóre bieżnie, ale w dobrze zaopatrzonych sklepach, jak prosportowy.pl, znajdziesz je bez problemu. A nie da się ukryć, że w mieście raczej nie znajdziesz miejsca, w którym mógłbyś przez kilka kilometrów biec nieprzerwanie pod górkę. Na bieżni, mimo niewielkiego kąta nachylenia, możesz takie warunki zasymulować.